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睡前保健加泡脚失眠远离你

 睡前保健法是一种无副作用的良性保健方法,如能长期坚持,可促进全身代谢,对防病益寿有积极的促进作用 如果长期坚持,可促进全身血液循环,对防病益寿有积极的促进作用。、上海上门按摩时需闭目静脑,心绪宁静,舌尖轻顶上颚,肢体充分放松。

 头皮按摩:即两手食指、中指、无名指弯曲成45 度,用指甲端以每分钟8次的速度反复按摩头皮2~3 分钟。可加强供血,促进血液循环。

 双掌搓面:即两手掌面紧贴面部,以每秒钟2次的速度用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟,可疏通头面经脉,促进睡眠,预防皱纹。

搓摩颈肩:即两手掌以每秒钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧, 搓摩1~2分钟,可缓解疲劳,预防颈肩病变。

掌推双腿:即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可消除下肢疲劳、疏通足部经脉。

 交换搓脚:即右脚掌心摩搓左脚背所有部位,再用左脚掌心上海按摩右脚背所有部位;然后用右脚跟摩搓左脚心,再用左脚跟摩搓右脚心,共约2~3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通经脉

只要按照以上的方法来完成,肯定让你又一个非常好的睡眠。并且让失眠不再来找你

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